Massage en profondeur
Une pression appuyée, des mouvements lents, pour les zones qui résistent : idéal après l’effort ou une longue période de tension.
Le massage en profondeur s’adresse aux zones qui ne cèdent pas à un massage classique : le haut du dos entre les omoplates, les trapèzes, les lombaires, les cuisses et les mollets après le sport. Je travaille lentement, avec les pouces, les poings et les avant-bras, en laissant à chaque pression le temps d’agir avant de passer à la suivante. La lenteur est essentielle : c’est elle qui permet au muscle de se laisser faire.
Ce n’est pas un massage brutal. La pression monte progressivement, toujours dans la limite de ce que vous trouvez confortable, et je reviens plusieurs fois sur une même zone plutôt que d’insister d’un coup. Vous restez maître de l’intensité, et un mot suffit pour que j’allège. Les huiles 100 % biologiques que j’utilise sont choisies pour leur glisse plus courte, qui permet un travail précis sans échauffer la peau.
Je le conseille en 60 min pour une ou deux zones ciblées, par exemple le dos et les épaules, ou les jambes après une course ou une sortie à vélo. Les 90 min permettent d’associer un travail en profondeur sur les zones tendues et un massage plus global du reste du corps. En 120 min, le corps entier est repris en détail. Au studio d’Antibes ou chez vous.
Ce que ce massage apporte
- Les nœuds du haut du dos et des trapèzes se relâchent durablement
- Une récupération plus confortable après le sport ou un effort physique
- Une sensation d’espace retrouvée dans les épaules et la nuque
- Une pression qui va chercher ce que les massages doux ne touchent pas
- Un travail précis, zone par zone, jamais généralisé
Pour qui
- Vous pratiquez un sport régulièrement et vos muscles restent contractés
- Vous avez une zone précise qui vous gêne depuis des semaines
- Les massages doux vous laissent sur votre faim
- Vous voulez un travail sérieux, pas seulement un moment agréable
Bon à savoir
- Un travail appuyé peut laisser une sensibilité musculaire pendant 24 à 48 heures, comparable à celle d’un entraînement ; elle est normale et disparaît d’elle-même.
- Ce massage n’est pas proposé sur une blessure récente, une inflammation visible, des varices marquées ou pendant la grossesse ; dans ces cas, je vous oriente vers un massage plus doux.
- Évitez de réserver dans les heures qui précèdent une compétition ; le lendemain d’un effort est le moment idéal.
- Buvez bien après la séance et laissez passer une nuit avant de solliciter à nouveau intensément les zones travaillées.
Questions sur ce massage
Le massage en profondeur fait-il mal ?
Il ne doit pas faire mal. Vous pouvez ressentir une pression intense, parfois une sensation de « bonne douleur » sur un nœud, mais jamais quelque chose qui vous fasse vous crisper. Si vous retenez votre souffle ou serrez les dents, c’est trop fort et je diminue. L’efficacité vient de la lenteur, pas de la force.
Est-ce un massage sportif ?
C’est un massage bien-être à pression appuyée, très apprécié des sportifs pour la sensation de récupération qu’il procure, mais ce n’est pas une prise en charge médicale ou paramédicale. Je travaille les muscles tendus pour les détendre, sans diagnostic ni protocole de soin. Pour une blessure, consultez d’abord un professionnel de santé.
Peut-on ne travailler que le dos pendant 60 min ?
Oui, et c’est même souvent la meilleure façon d’utiliser une heure de massage en profondeur. Une heure entière sur le dos, la nuque et les épaules permet de revenir plusieurs fois sur chaque zone tendue, ce qu’un massage complet ne permet pas. Précisez-le simplement à la réservation.